Tra cứu
Thư viện 60 tư thế
Bộ 60 tư thế nền tôi dùng để dạy. Mỗi tư thế một trang: ảnh thật, cách vào, những lỗi hay gặp kèm cách sửa, thời gian giữ và vùng cơ thể tác động — kèm video hướng dẫn trên kênh của tôi.
TƯ THẾ 01
Hoa Sen
Padmasana
TƯ THẾ 02
Tách Ngang
Upavishta Konasana
TƯ THẾ 03
Con Cò
Krounchasana
TƯ THẾ 04
Lưỡi Câu Ngồi
Ubhaya Padangusthasana
TƯ THẾ 05
Con Thuyền
Sukha Navasana
TƯ THẾ 06
Vặn Mình
Ardha Matsyendrasana
TƯ THẾ 07
Căng Duỗi Phía Tây
Paschimottanasana
TƯ THẾ 08
Ba Nhánh Chạm Mặt
Janu Sirsasana
TƯ THẾ 09
Cái Bàn
Ardha Purvottanasana
TƯ THẾ 10
Tấm Ván Ngược
Purvottanasana
TƯ THẾ 11
Cánh Cổng
Parighasana
TƯ THẾ 12
Con Bò
Bitilasana
TƯ THẾ 13
Con Mèo
Marjariasana (biến thể vươn tay)
TƯ THẾ 14
Em Bé Vặn Mình
Parsva Balasana
TƯ THẾ 15
Đan Tay Mặt Bò
Gomukhasana (phần tay)
TƯ THẾ 16
Thần Khỉ
Ardha Hanumanasana
TƯ THẾ 17
Con Hổ
Vyaghrasana
TƯ THẾ 18
Chó Úp Mặt
Adho Mukha Svanasana
TƯ THẾ 19
Trăng Lưỡi Liềm
Anjaneyasana
TƯ THẾ 20
Con Lạc Đà
Ustrasana
TƯ THẾ 21
Bánh Xe
Urdhva Dhanurasana
TƯ THẾ 22
Nằm Ngửa Tách Dọc
Supta Padangusthasana
TƯ THẾ 23
Con Thuyền Lớn
Navasana
TƯ THẾ 24
Cây Cầu
Setu Bandha Sarvangasana
TƯ THẾ 25
Ống Bễ
Pavanamuktasana
TƯ THẾ 26
Con Cua
Supta Parivartanasana
TƯ THẾ 27
Mặt Phẳng Nghiêng Hạ Khuỷu Tay
Vasisthasana (biến thể chống khuỷu)
TƯ THẾ 28
Mặt Phẳng Nghiêng
Vasisthasana
TƯ THẾ 29
Cái Cày
Halasana
TƯ THẾ 30
Con Cá
Matsyasana
TƯ THẾ 31
Con Cào Cào
Shalabhasana
TƯ THẾ 32
Cây Cung
Dhanurasana
TƯ THẾ 33
Nửa Cây Cung
Ardha Dhanurasana
TƯ THẾ 34
Tấm Ván
Kumbhakasana
TƯ THẾ 35
Con Rắn A
Bhujangasana A
TƯ THẾ 36
Con Rắn B
Bhujangasana B
TƯ THẾ 37
Con Rắn C
Bhujangasana C
TƯ THẾ 38
Nhân Sư
Salamba Bhujangasana
TƯ THẾ 39
Em Bé
Balasana
TƯ THẾ 40
Trụ Tứ Chi
Makara Adho Mukha Svanasana (Tấm ván khuỷu)
TƯ THẾ 41
Núi
Tadasana (Urdhva Hastasana)
TƯ THẾ 42
Cái Cây
Vrikshasana
TƯ THẾ 43
Con Đại Bàng
Garudasana
TƯ THẾ 44
Chiến Binh 1
Virabhadrasana I
TƯ THẾ 45
Chiến Binh 2
Virabhadrasana II
TƯ THẾ 46
Chiến Binh 3
Virabhadrasana III
TƯ THẾ 47
Vũ Công
Natarajasana
TƯ THẾ 48
Gập Người Xoạc Rộng Chân
Prasarita Padottanasana
TƯ THẾ 49
Tam Giác Duỗi
Utthita Trikonasana
TƯ THẾ 50
Tam Giác Xoay
Parivritta Trikonasana
TƯ THẾ 51
Căng Duỗi Một Bên
Parsvottanasana
TƯ THẾ 52
Nửa Vầng Trăng
Ardha Chandrasana
TƯ THẾ 53
Trường Tấn
Anjaneyasana (Lunge)
TƯ THẾ 54
Nghiêng
Parsva Tadasana
TƯ THẾ 55
Cây Lau
Anuvittasana
TƯ THẾ 56
Mạnh Mẽ
Utkatasana (biến thể gập trước)
TƯ THẾ 57
Chiếc Ghế
Utkatasana
TƯ THẾ 58
Góc Nghiêng Một Bên
Utthita Parsvakonasana
TƯ THẾ 59
Góc Nghiêng Một Bên Xoay Người
Parivrtta Parsvakonasana
TƯ THẾ 60
Gập Người Xoạc Rộng Chân Xoay Người
Parivrtta Prasarita Padottanasana